Ngày thế giới phòng chống đái tháo đường

Hình ảnh: Ngày Thế giới phòng chống đái tháo đường (nguồn internet)

Bệnh đái tháo đường là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới. Hơn 540 triệu người trưởng thành trên thế giới đang sống chung với bệnh đái tháo đường. Cứ 2 người mắc bệnh thì có 1 người không biết mình bị bệnh. Dự báo con số này sẽ tăng lên 643 triệu người vào năm 2030 nếu không có can thiệp mạnh mẽ.

Dù đái tháo đường là một bệnh không lây nhiễm, nhưng đây là nguyên nhân hàng đầu gây biến chứng nguy hiểm như: mù lòa, suy thận, đoạn chi, đột quỵ, nhồi máu cơ tim...

Những dấu hiệu cảnh báo bệnh đái tháo đường?

Người mắc bệnh đái tháo đường thường có các triệu chứng như: khát nước nhiều; đi tiểu nhiều lần, đặc biệt vào ban đêm; sụt cân không rõ nguyên nhân; mệt mỏi; mờ mắt…

Tuy nhiên, có nhiều người mắc bệnh, đặc biệt là đái tháo đường tuýp 2, không có triệu chứng rõ ràng trong giai đoạn đầu. Điều này dẫn đến việc phát hiện bệnh muộn, gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng.

Các biện pháp phòng ngừa bệnh đái tháo đường?

Để phòng ngừa bệnh đái tháo đường, bạn cần duy trì lối sống lành mạnh bao gồm chế độ ăn uống cân bằng, vận động thể lực thường xuyên, kiểm soát cân nặng, hạn chế rượu bia, thuốc lá và căng thẳng. Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ cũng rất quan trọng để phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường. 

Chế độ dinh dưỡng:

- Tăng cường thực phẩm lành mạnh: Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, các loại ngũ cốc nguyên hạt, và cá. Nên chọn các loại thịt nạc thay vì thịt đỏ và thịt chế biến sẵn. 

- Hạn chế thực phẩm không tốt: Cắt giảm đồ ăn chứa nhiều đường (bánh kẹo, nước ngọt), tinh bột đã qua tinh chế (bánh mì trắng), chất béo bão hòa (mỡ động vật, đồ chiên rán, đồ hộp), và đồ ăn nhanh. 

- Ăn uống khoa học: Chia nhỏ bữa ăn, không ăn quá no, nhai kỹ và ưu tiên thực phẩm gần với tự nhiên. 

Vận động thể lực: Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, như đi bộ, đạp xe, bơi lội hoặc các hoạt động khác phù hợp với thể trạng. Việc tập luyện giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn. 

Kiểm soát cân nặng: Duy trì cân nặng hợp lý, dựa trên chỉ số BMI, sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh. 

Hạn chế các chất kích thích: Tránh hoặc hạn chế tối đa việc hút thuốc lá và uống rượu bia. 

Giảm căng thẳng: Thực hiện các hoạt động giúp thư giãn tinh thần như nghe nhạc, xem phim hài hoặc dành thời gian cho gia đình. 

Theo dõi sức khỏe: Kiểm tra sức khỏe định kỳ 6-12 tháng/lần là rất quan trọng. Nên ưu tiên làm các xét nghiệm như đo đường huyết, mỡ máu và HbA1c để phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường.

Hình ảnh: Viên chức Trung tâm Kiểm soát bệnh tật chụp võng mạc cho bệnh nhân đái tháo đường tại trạm y tế

Hà Ngân Bình – Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Đồng Tháp